Masa terbaik untuk makan

Merancang untuk makan sarapan dalam masa sejam bangun. Dengan cara ini, sarapan anda tidak menyatu dengan snek pertengahan pagi atau ragut diikuti dengan makan tengah hari. Makan tengah hari mestilah kira -kira empat hingga lima jam selepas sarapan. Contohnya, jika anda makan sarapan pagi pada pukul 7 pagi, makan tengah hari antara pukul 11 ​​pagi dan tengah hari.

1. Pukul berapa saya harus mengelakkan makan?
2. Adakah lebih baik dimakan pada waktu pagi atau pada waktu malam?
3. Apakah jadual waktu makan yang sihat?
4. Apakah masa terbaik untuk makan makanan utama?

Pukul berapa saya harus mengelakkan makan?

Sebagai garis panduan, anda harus berhenti makan dua hingga tiga jam sebelum tidur. Ini akan memberi masa yang cukup untuk mencerna makanan anda, menurunkan peluang anda terhadap masalah refluks asid dan pencernaan yang membuat anda naik.

Adakah lebih baik dimakan pada waktu pagi atau pada waktu malam?

Banyak kajian telah menghubungkan waktu makan awal untuk hasil kesihatan yang lebih baik, berbanding makan larut malam. Hadkan tetingkap harian anda. Menjaga keseluruhan pengambilan kalori anda untuk hari dalam tempoh masa 12 jam mengurangkan risiko bahawa pencernaan akan mengganggu irama sirkadian badan anda.

Apakah jadual waktu makan yang sihat?

Matlamatnya adalah untuk makan setiap 3 hingga 4 jam untuk memastikan gula darah anda konsisten dan untuk perut anda untuk dicerna secara optimum. Menetapkan jadual ini secara konsisten sepanjang hari juga boleh membantu mengekang makan berlebihan yang boleh menyebabkan kembung atau pencernaan.

Apakah masa terbaik untuk makan makanan utama?

Tubuh kita bertindak balas dengan baik, jadi berpegang pada waktu makan tengah hari 1 petang dan waktu makan malam 6 petang jika kehidupan membolehkannya sesuai. Melambatkan makanan terlambat pada sebelah petang dan petang mungkin mengakibatkan makan berlebihan atau membuat pilihan makanan yang lemah."